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小孩吃什么能長高

  小孩吃什么能長高?

  答案是,小孩要想長高,必須在飲食方面有所注意,多補充一些蛋白質、維生素、礦物質類營養。

  影響寶寶長高的食物有哪些?

  1、各種碳酸飲料

  有資料表明,偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導致體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

  2、各種糖果、甜飲料

  吃糖過多會影響體內脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會影響鈣質代謝。一些專業人士認為,吃糖量如果達到總食量的16%~18%,就可使體內鈣質代謝紊亂,妨礙體內的鈣化作用,影響長高。

  3、各種“垃圾食品”

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質、維生素等營養成分卻很少,長期食用這類食品,可導致兒童營養不良。

  有助于寶寶長高的食物有哪些?

  1、奶制品

  奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡,蛋白質3.4克,脂肪3.7克。牛奶中的蛋白質具有人體生長發育所必需的各種氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收。是人體鈣質最好的來源。

  建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶,因為含乳飲料主要成分是水。

  2、豆制品

  大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的食物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆中除了甲硫氨酸較少外,其余均較豐富,特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質叫做優質蛋白質。而且大豆含鈣豐富,是人體鈣的一個重要來源。

  3、動物性食品

  蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高,含蛋白質豐富,宜多吃。

  特別推薦的5種增高食物:

  牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子

  專家觀點:

  所謂讓孩子長高的食物,沒有絕對的,最重要的還是保證營養的均衡,多補充一些蛋白質、維生素、礦物質等,以保證孩子攝入的營養充足全面。

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