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產后如何減肥

  產后如何減肥?

  答案是,產后減肥的方法有很多種,例如運動、飲食與藥物的方法,這三種是比較常見的。

  產后減肥如何把握時機?

  順產的媽媽:坐月子后,大約在產后的一至二個月左右,如果身體恢復狀況良好,就可以開始實行減肥計劃了。產后三個月內就可以做重點式、輕微的運動,例如:骨盆腔底的肌肉收縮,可以預防尿失禁、收縮腹部提臀。

  剖腹產的媽媽:可以根據產婦的傷口恢復狀況而定,必須等手術完成后的24小時、排氣之后,才可以下床活動或是做些輕微的活動。剖腹產的媽媽要減肥最好是等拆完線、回家靜養的產后三個月后,再開始實行。

  產后減肥的禁忌是什么?

  1、產婦減肥不宜喝茶

  因為茶葉中含有鞣酸,它可以與食物中的鐵相結合,影響腸道對鐵的吸收,從而引起貧血。而且茶葉中還含有咖啡因,飲用茶水后,使人精神振奮,不易入睡,影響產婦休息和體力的恢復。

  2、產后減肥忌束腰

  很多年輕媽媽以為產后束緊腹部,有助于體形的恢復,殊不知這也可能給她們的身體帶來意外的麻煩,可能會患上痔瘡。

  患上痔瘡主要是因為緊束腰帶的壓迫,進而妨礙了腹腔器官的血液循環,出現腹脹、消化不良和便秘所致。

  3、產后減肥不宜針灸

  想通過針灸減肥的新媽媽最好在給孩子斷奶以后再嘗試,因為針灸減肥需要配合飲食調理,這對于處在哺乳期的媽媽來說,可能會影響乳汁的營養成分,所以應該等孩子斷奶以后再開始。

  專家觀點:

  產后減肥要根據自身的情況和嬰兒的需要來進行,千萬不能盲目和過度,要掌握好時機和方法,以免損害身體。

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