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產后如何瘦肚子

  產后如何瘦肚子?

  答案是,產后如何瘦肚子,最簡單、最有效的方法就是進行腹部肌肉鍛煉,再配合上飲食手段,體形也就能恢復得更好。

  產后瘦肚子的方法有哪些?

  寶寶出生了,可是媽媽的肚子卻走形了,面對自己的“大肚子”,有沒有小妙招可以幫助緩解呢?

  1、收腹。無論你是坐著、站著還是走著、躺著,新媽媽都要提醒自己隨時隨地收腹,讓收腹成為一種習慣。

  2、使用腹帶。新媽媽的腹壁在產后變得松弛,肌肉彈性下降造成腹部下垂。這時候可以穿具有收腹作用的腹帶,讓腹部的肌肉通過外力使其收緊,減少下垂。減肥腹帶最好在白天使用,夜晚應當放松。

  3、挺直腰背部。新媽媽要時刻注意保持優美的姿態,要做到挺胸直背,久而久之,腹部就會變得扁平美麗。

  4、按摩。只要有空閑,新媽媽就可以多按摩按摩小腹部,用手在小腹部上做順時針的旋轉按摩。

  產后瘦肚子的有效運動是什么?

  產后瘦肚子最簡單直接的運動就是做仰臥半起,比仰臥起坐效果會更加明顯。鍛煉時,上半身起來的角度要和地面保持15度的角度,做這項運動時,腰腹需要用很大的力量,所以很痛苦,但是效果也最明顯。每天做5次,每次30下,每次間隔不超過1分鐘。

  專家觀點:

  產后瘦肚子,要結合飲食、運動、生活習慣等各方面因素,不能盲目,要科學有序地進行,才能取得更好的效果。

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