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坐月子能喝酸奶嗎

  坐月子能喝酸奶嗎?

  答案是,坐月子可以喝酸奶,但是要注意適量,而且不能喝太涼的。

  為什么坐月子可以喝酸奶?

  酸奶所含有的營養成分非常高,同時又容易被人體所吸收,產婦適量地喝一些,好處非常多。

  酸牛奶可以將牛奶當中的乳糖和蛋白質直接分解成半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等等,更容易被人體所吸收和消化。產后產婦在飲食上味道單一,少鹽,大多數面對著產婦的月子餐都沒有食欲,多喝一些酸奶可以促進胃液的分泌,增強食欲,可以讓產婦多吃一些食物,促進營養的吸收和乳汁的分泌。

  酸奶中的酶可以促進消化和吸收,可以幫助產婦盡快的吸收所吃進去的食物,避免發生腹脹等現象。同時酸奶中的乳酸菌還可以保持產婦腸道內環境的平衡,抑制有害細菌的侵入。

  喝酸奶還可以緩解產婦便秘的癥狀,因為乳酸菌產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便秘。

  酸奶是通過純牛奶發酵而制作完成的,所以牛奶中所含有的鈣質和維生素D,酸奶中也是存在的,可以很好的為產婦補充鈣質,從而避免產婦產后缺鈣以及新生兒缺鈣,因為產婦的鈣質通過乳汁會傳遞給新生兒,新生兒所有的營養物質以及微量元素都是沖乳汁中攝取的,所以媽媽吸收的好,寶寶就會吸收的。

  酸奶還有降低膽固醇的作用,產婦產后大多數都處在肥胖狀態,多喝酸奶有利于產后恢復。同時可以提高免疫力,產婦產后需要哺乳,所以和懷孕時期一樣不可以亂服用藥物,以免被寶寶所攝取。想減少生病的幾率就必須要提高抵抗力,酸奶中含有大量的活性菌,可以改善和緩解很多疾病,例如:便秘、腹瀉、腸炎、胃病等等。

  坐月子喝酸奶要注意什么?

  產婦完全可以喝酸奶,只不過一般酸奶都是存放在冷藏狀態下的,產婦食用之前,必須將酸奶放置常溫之后才可以喝,否則過涼的食物進入腸胃會刺激產婦的腸胃,產生不適。

  其實,酸奶不宜加熱,但是可以進行加溫,如果把酸奶進行加溫處理,反而會增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用會更大?梢园阉崮踢B包裝放入45℃左右的溫水中緩慢加溫,隨著加溫晃動,等包裝外手感溫熱了,就可以飲用了。

  產婦坐月子期間喝酸奶不要過量,有些女性特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,這樣可能會造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。

  專家觀點:

  女性坐月子期間可以適量地喝些酸奶,對身體的恢復和保養有一定的好處,但是需注意不要喝過涼的,也不要過量喝。

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