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奶水不足吃什么

  奶水不足吃什么?

  答案是,奶水不足的媽媽可以吃些發奶的食物,使母乳分泌增多,如魚湯、豬肘湯、豬蹄湯、骨頭湯等,以增加奶量。做魚時若加入少量的醋,骨中的礦物質將溶于湯內,使營養更為全面。還應多吃營養豐富的各種食物,如雞蛋、瘦肉、牛奶、魚、雞、動物內臟、各種蔬菜、水果和豆制品。由于乳汁中含水量大,媽媽還要多喝水。

  奶水不足的原因是什么?

  對大多數女性來說,真正的問題在于吃奶,而不是下奶。她們能分泌很多乳汁,但是因為寶寶吃奶的姿勢不對,沒有有效地吃到奶,所以,總是表現出奶水不足。

  乳房的功能是分泌乳汁來滿足寶寶的需要,他吃得越多,你分泌的母乳就越多。如果你的奶水暫時不足,可能是以下原因造成的:

   你有乳頭疼痛的情況,覺得喂奶很痛苦。

   你的寶寶愛睡覺,需要弄醒才繼續吃奶,或者反復吃很長時間。

   你的寶寶可能經常用安撫奶嘴,這會減少他吃母乳的時間。

   你過早地給寶寶添加了配方奶,增加了他的飽腹感,因此減少了吸吮次數,導致奶水不足。

   你嚴格按照每4小時一次的程序給寶寶喂奶,這會減少你的母乳量。2個月以下的寶寶都應該按需喂養,即他需要就喂他,喂奶的時間間隔由寶寶決定。

   你最近睡眠不好,精神焦慮或擔憂,有不開心的事發生,它們都會使你出現奶水不足。

  對少數女性來說,一些生理或身體上的情況,比如體內激素紊亂或乳房受傷、手術等,都可能導致奶水不足。以下是一些可能引起奶水不足的疾。

   甲狀腺水平低(有時候甲狀腺水平高也有問題)。

   你在生產時或產后大量失血,在你恢復之前,乳汁分泌可能會一直受影響。

   一部分胎盤殘余仍然留在子宮里,在排出或取出前,可能會讓你奶水不足。

   服用了可能會減少母乳量的藥物,比如復方避孕藥和含有減充血劑(如仿麻黃堿)的感冒藥。

  奶水不足的飲食療法有哪些?

  (1) 鯉魚1條,去腸、雜,不去鱗,加赤小豆100克和姜少許,燉湯食之。

  (2) 生花生仁適量,煮湯服。

  (3) 鰓魚1條,去腸、雜,加冬瓜適量,煮湯取食。

  (4) 豬肝500克,黃芪(中藥)100克,煮湯,肝熟后除黃芪,飲肝湯。

  (5) 鮮木瓜適量,河魚(品種不論)適量,共煮湯,加調味品服食。

  (6) 豬蹄1~2只,加花生米150克,同煮熟,飲湯食花生及諸蹄。

  (7) 螺肉250克,黃酒適量,蒸后再煮湯服食。

  (8) 鮮海蜇適量,切碎,煮熟后服1小碗,每日1次。

  (9) 鮮紅薯葉250克,豬五花肉200克,煮后調味取食,每日分2次服完。

  (10)鮮帶魚300(洗凈),生木瓜400克(去皮、核),切塊。共放鍋內加水煨熟,調味后服食。

  (11) 豆腐250克,紅糖100克,水煮,加米酒50毫升,1次服完,連服5日。

  專家觀點:

  女性產后奶水不足可以吃一些有助于下奶的食物,例如魚湯、豬蹄湯等,另外還要保持心情舒暢,多讓寶寶吸吮,以幫助乳汁的分泌。

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