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懷孕初期吃什么好

  懷孕初期吃什么好?

  答案是,懷孕初期的飲食原則有兩個,一是要多吃富含高蛋白、易消化吸收的食物;二是少食多餐,不宜吃油膩、辛辣、刺激的食物。

  懷孕初期的飲食重要嗎?

  懷孕初期對于孕婦以及胎兒來說都是非常關鍵的時期,因為這時胎兒的發育還不穩定,不加以注意的話就有可能出現意外,所以這一時期孕婦的飲食對于胎兒的健康和發育都有著非常重要的作用。

  在懷孕初期,孕婦在飲食上需要注意營養的均衡,可以多吃一些高營養而且容易消化的食物,而且胎兒在發育的時期,孕婦的子宮以及乳腺增生都需要大量的蛋白質,所以,孕婦需要多吃一些富含蛋白質的食物,比如雞蛋、瘦肉、雞肉等。

  因為處在懷孕初期,準媽媽由于運動量不高,脂肪消耗量也不高,因此要減少脂肪類食物的攝入,以免過于肥胖,增加身體的負擔。

  懷孕初期飲食的注意事項有哪些?

  1、足量的蛋白質:蛋白質是重要的營養素,參與構成胎兒的組織和器官,調節重要的生理功能,增強抵抗力,維持胎兒腦部發育,因此在飲食中要多增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入,以便保證優質蛋白質的供給。

  2、適量的維生素:維生素能夠調節人體內的物質代謝,一般需要量很少,但與人體健康卻密切相關。懷孕初期要在飲食中適當地增加維生素含量,但也不宜攝入過多,以免對胎兒不利。

  3、適量的植物脂肪:在孕期,脂肪除了供給孕婦能量外,還參與構成人體組織,但是過多的脂肪就會產生高熱能而導致孕婦發胖,而且動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸,極有可能導致心腦血管硬化,因此孕婦應該攝入適量的植物脂肪。

  4、孕婦每天的飲食除了自身需要以外,還要負擔胎兒生長發育的營養,并要為以后的分娩和哺乳做好準備,這就必須注意充分的營養。每餐中均應該有充足的蛋白質、有機物、糖類與脂肪類。

  當然了,孕婦飲食也是有禁忌的,有些食物是絕對不能吃的,否則會引發流產的危險。比如說山楂、桂圓、柿子、龍眼等。

  專家觀點:

  懷孕后的飲食非常重要,直接關系到胎兒的健康與否,尤其是在孕早期,孕婦的飲食要多樣化一些,多吃營養高、易消化吸收的食物。

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