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孕前如何調理身體

  孕前如何調理身體?

  答案是,健康的母體是孕育胎兒的必要條件,為了自己與胎兒的身體健康,準備懷孕的女性要及早做好孕前的身體調理。

  補充葉酸

  計劃懷孕時,女性除了做好生理機能調養之外,補充均衡營養,也能為孕育優生寶寶做準備。補充葉酸,懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B群維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,幫助胎兒神經管發育;少吃腌漬食物,還可以緩解營養(營養食品)缺乏癥。

  調整作息時間

  現代人生活型態改變,就寢時間越來越晚,甚至出現熬夜、日夜顛倒等情形,如果無法擁有正常生活作息,會影響生理機能,導致不易受孕。因此,想要懷孕的女性,應該先養成規律作息,晚上11點前就寢,將生理機能調整到最佳狀態,提高受孕機率;避免過度勞累、生活緊張,才不會因為情緒緊繃或壓力過大,降低懷孕機會。

  注意補充碘

  女性一旦懷孕,很容易缺碘,調查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導致流產。所以,補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補碘,但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發,看似補了碘,實則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟后再放碘鹽,這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。

  飲食上需戒口

  孕前半年開始,女性要開始戒口了,不能愛吃什么吃什么了。放棄生吃水產品如生魚片、生蠔等(有殼類的水生物),這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎,而微生物在人體內生存的時間往往超出我們的想象。同時,放棄女性鐘愛的火鍋、燒烤。因為大多數的牛、羊的體內有可能寄生著弓形蟲,但人們并不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時,只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食,這種短暫的加熱并不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵,幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。

  少用含鉛化妝

  很多女性有化妝的習慣,尤其是每天使用隔離霜或粉底,或使用美白祛斑霜等含鉛的化妝品。美白效果越好的化妝品含鉛量越高,如果女性體內含鉛量多,必然造成將來懷孕后寶寶患各種疾病,如多動、智力底下、貧血等。所以,從孕前開始,女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。

  增強防輻射的意識

  有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣,但是市面上的防輻射服質量參差不齊,一般消費者難以判斷,且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以,即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器,還是要有所顧忌,盡量少用,需要長時間使用時,要每隔一段時間休息下,并保持室內空氣流通。

  避免處于有害環境

  如果孕婦長期處于有害物質的環境,受精卵的品質會受到影響,導致胎兒發育產生缺陷,甚至造成流產。想要懷孕的女性,應該盡量避開有害環境(如輻射區、廢氣排放地區);也應該避免抽煙、喝酒,才不會對胚胎造成影響。有些藥物也會對胎兒產生影響,所以,如果在用藥期間或停藥后不久想懷孕,應該先征求婦產科醫師的意見,確認近期所使用的藥物并不會影響胎兒之后,才適合懷孕。

  孕前調理身體的作用是什么?

  胎兒成長的一切都要依賴于母體,媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好,加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收,這樣才能供給胎兒充足的營養,減少懷孕期間的孕吐,預防早期流產,舒緩妊娠水腫等不適癥狀。

  有些體質的女性,因為先天因素,在受孕上會有些困難,在準備懷孕前必須先調養好身體,以最佳的健康狀況迎接胎兒,例如長期減肥或有貧血癥狀、習慣性流產者。

  孕前如何給身體排毒?

  “苦”味食品是“火”的天敵?辔妒澄镏钥嗍且驗槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質,中醫研究發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,都能達到“去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,同樣能清熱解暑。

  除了多吃苦味食物,現季的蔬果多,還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。專家指出,甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質,特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的神奇功效,因此要多吃和常吃這些食品。

  專家觀點:

  女性的孕前調理是懷孕前最重要的準備,包括飲食、起居、運動、護理等各方面的調節,孕期調理的時間一般需要3-6個月,因此打算懷孕的女性,在懷孕前半年開始就要一系列的身體調理。

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