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懷孕期吃什么好 懷孕媽媽健康食譜

魅網女性 http://www.mengdalian.cn 2014-10-15 來源: 網絡整理 責任編輯: 鳳舞
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導讀:懷孕期吃什么好,懷孕期間并不像我們想象中什么都不能吃,依然可以品嘗很多美食,下面像大家介紹,美味的孕期食物。

  

懷孕期吃什么好 懷孕媽媽健康食譜

 

  孕期因為胎兒的生長,需要補充很多營養,但是不是說,拼命吃哦,可以補充多一點蛋白質和鈣和鐵。

  補充鈣和鐵

  鴨血豆腐

  原料:鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽,淀粉,胡椒粉等。

  制法:鴨血、豆腐切絲,放入煮開的上湯中燉熟;加醋、鹽、胡椒粉調味,以淀粉勾薄芡,最后灑上香菜葉。

  補鈣奧秘: 豆腐是補鈣高手,鴨血能滿足孕媽咪對鐵質的需要。酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口,還能促進鈣質的吸收。

  1.營養豐富全面,保證每天的飲食結構合理,配餐表中要盡量包括主食(米、面或其他雜糧),有色蔬菜(紅、黃、綠色)與水果、魚、肉、禽、蛋、奶及豆制品;食用油;調味品;堅果類食品,等等。這樣才能均衡膳食,保證營養。

  2.每天清晨空腹喝一杯新鮮的白開水或礦泉水,可以起到洗滌體內器官的作用,而且對改善器官功能,防止一些疾病的發生都有很大好處

  

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