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運動瘦臀

  擁有一個渾圓微翹的臀部,是許多愛美女性的夢想,如何減臀部肥肉?現在介紹您幾招運動瘦臀法,每天動一動,簡單提臀的動作,可讓您的臀部更加挺立緊實.找一把椅子,扶著椅背,一腳站直,另一腳在空中向后伸展,約2秒后,再放下,動作可重復10至15次,接著換腳再做.最好能有彈力繩或是跳繩輔助,如果沒有,也可以空手做.首先,雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩,雙手再握住繩子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿與小腿間約成90度,靜止動作維持8秒后,再站直.
如果你想擁有像翹臀女神般的翹臀,那深蹲這個動作時你絕對不可錯過的訓練!以下有9種深蹲變式供你使用,建議每次腿臀訓練安排其中1-2種,4-6組,次數12-15次。查看更多

不深蹲無翹臀 深蹲8式讓你魅力百分百

屁股塌的穿什么褲子都難看,小編都手把手教你提臀動作了,你還不學還能怪誰呢?查看更多

10分鐘提臀操 打造翹翹屁屁

今天,在這里為大家介紹一個如何提臀的好方法,只需3分鐘,簡單塑造臀部優美線條。臀部翹了,腿看起來也會更修長。查看更多

 提臀必須靠運動!3組動作 鍛煉臀部肌肉

如果你正為大腿外側上方的脂肪而苦惱,你不是一個人。大腿外側上方這部分肌肉也被成為“馬鞍袋肉”,是女性瘦身的重災區,它很難被運動到,沒有什么好方法能一夜之間帶來改變。查看更多

想要顯腿長就得褲子短 消除贅肉自信穿熱褲

甩掉大象腿,擁有性感翹臀。總動作20-30下,做5組換下一個動作,每天堅持半小時到一小時。)查看更多

輕松半小時 瘦腿提臀全搞定

簡單的兩組“翹臀操”,不僅可以有效塑臀,還可以讓腰圍逐漸縮小,只需要每天堅持練習8~16次,就能讓自己也擁有一個性感誘惑美臀哦!查看更多

翹臀1_副本

下面5組減肥瑜伽對抗重力法則、讓臀部挺翹,能雕塑全身曲線,早晚堅持做,成效非常不錯。查看更多

單腳屈伸

翹臀是性感身材必不可少的曲線,臀部越翹男人越愛,覺得臀部太小太瘦又下垂,怎么看都沒有曲線,穿褲子尤其不好看。那么究竟該如何擁有豐滿翹臀呢?今天小編輯帶你找到問題,見招拆招練就性感美臀。查看更多

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