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剖腹產后如何減肥

  剖腹產后很多媽媽都會面臨發胖這個問題,那么剖腹產后如何減肥?剖腹產后怎么減肥?魅網減肥頻道,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你剖腹產后的減肥方法,剖腹產后怎么減肥,讓你在剖腹產之后也可輕松成為辣媽!

  剖腹產后如何減肥?

  剖腹產與順產對媽媽們的影響是不同的,因此剖腹產后的減肥方法也有一定的特殊性。正確科學的減肥方法才能讓剖腹產后的媽媽在保證健康的基礎上成功恢復苗條身材。

  剖腹產后的減肥方法:

  運動減肥

  1、呼吸運動:仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,然后將氣呼出。

  2、舉腿運動:仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流高舉,與身體成一直角。

  3、縮肛運動:仰臥,兩膝分開,再用力合攏,同時用力收縮及放松肛門,?a href='http://www.mengdalian.cn/special/tudoujianfei.html' target='_blank'>土豆橋璧準∪,预诽m∪饉沙凇?/p>

  飲食減肥:

  1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多,會吸收水分膨脹,很容易使胃有飽足感。

  2、改變進食順序。由于蔬菜遇到水會膨脹,容易使胃有飽足感,因此,新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類的食物,最后再食用飯、面與蛋白質。

  3、少油、少調味料。

  4、三餐定時、定量。白天的活動量較晚上高,因此早餐與午餐攝取的份量最多,到了晚上活動度降低,晚餐的攝取量也要降低。

  5、選擇血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。

  剖腹產后減肥五個注意事項:

  1、產后不要馬上節食。

  2、產后不要服用減肥藥、減肥茶。

  3、產后不要立即做運動。

  4、貧血不要堅持減肥。

  5、減肥不要急于求成。

  專家觀點:

  相比于自然順產,剖腹產本身對母體的影響就比較大,在減肥方面要注意的事情也更多。剖腹產后的減肥要選擇正確的方法,這樣才能健康減肥,也才會不影響減肥之后的身體素質。

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