<samp id="6ga0k"><acronym id="6ga0k"></acronym></samp>
<rt id="6ga0k"><optgroup id="6ga0k"></optgroup></rt>
<object id="6ga0k"></object>
<option id="6ga0k"><xmp id="6ga0k">
<acronym id="6ga0k"><center id="6ga0k"></center></acronym>
引領國內時尚潮流垂直女性網站
設魅網為首頁 | 把魅網加入收藏夾 | 網站地圖
您現在的位置:魅網 > 美體 > 減肥問答 >

白領怎么減肥

  現代白領因為工作原因必須在辦公室里久坐,很容易就讓身體肥胖,而且也很少有充裕的時間去進行專業的減肥鍛煉。那么白領怎么減肥?白領如何減肥有效?魅網減肥頻道,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你白領怎么減肥以及如何有效減肥,讓白領們在工作之余即可恢復苗條身材。

  白領怎么減肥?

  白領們的工作節奏很快,業余時間較少,因此無法采用一般占用時間較多的減肥方式。不過白領們大可通過工作日中的飲食控制體重,以及工作之余選擇適合自己的減肥方法。

  飲食減肥方法

  1、控制工作餐飲

  在辦公桌上放瓶水 一天內要時常喝水。當你想吃點甜東西時,就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。

  2、一天三餐

  不應忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。 白領少吃零食 只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。

  3、在外面吃飯

  飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

  4、不要讓精神壓力促使多吃

  當有精神壓力時,不要拿起食物,而是出去散步。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力。 白領不要一個人進食 要和同事和朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。白領不吃自助餐 自助餐往往導致吃得很多。

  運動減肥方法

  1、休息日多運動

  OL們在休息日都喜歡搞一些小活動,小聚會。聰明的OL們可以集體去游泳或跳舞,這都是一些不錯的運動。

  呆在辦公室里的OL,本來就是缺乏運動的。在休息日多參加含運動量高的活動,是健康而聰明的選擇。有些OL還會特意去健身房,鍛煉一下。使自己更健康,更有好身材。

  2、工作中收腹挺胸

  其實不單單走路時需要收腹挺胸的,在辦公室后坐著的時候,也要收腹挺胸。通常在打電腦是,我也不會忘記收腹挺胸。收腹這個小動作可以讓自己腹部肌肉運動,消耗上面的脂肪,避免有小腹。

  收腹挺胸的動作能夠讓自己有好腰形,前凸后翹其實就是這樣練出來的。希望想擁有好身材的OL們,坐著的時候別忘了收腹挺胸啊!

  3、晚餐后站一會

  吃完晚餐別坐著,這很容易將脂肪積累在腹部和臀部。不想做“懷孕兩月”或大臀部的OL美眉們,吃完晚餐后站十五分鐘到三十分鐘,能夠輕易解決這些問題,讓自己擁有苗條身材。

  別看輕這種簡單的方法,站著的時候,會讓你加快血液的循環,消耗血糖,從而很好地促進脂肪的燃燒,讓你輕松擁有魔鬼身材。

  4、利用周圍工作環境

  你的單位也許有體育活動設施,或者與當地健身俱樂部或體育場有聯系,有時間即可去鍛煉一會。

  專家建議:

  因為久坐和缺乏運動,白領們比其他人更容易肥胖。大家不能因為工作時間緊張,就對自己的體重采取放縱的態度。合理運用適合自己的減肥方法,白領們一樣可以瘦身。

广东11选五开奖记录