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如何七天減肥

  七天減肥法是一種使用頗廣的減肥方法,很多減肥者也想嘗試一下七天減肥法。那么如何七天減肥?七天減肥法有效嗎?魅網減肥頻道,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你如何進行七天減肥以及七天減肥法是否有效,讓你選擇合理科學的減肥方式。

  如何進行七天減肥?

  七天減肥法是一種節食減肥方法,通過合理安排七天內的飲食,來達到瘦身效果。七天減肥法的版本有很多,在這里為大家提供一種較為合理的七天減肥方法。

  七天減肥法的具體方法

  1、新一周開始,新一輪的工作與學習從星期一開始,想想又要忙起來,也許你也打不起精神來減肥。別怕,起床后拉開窗簾,讓房間充分沐浴在陽光之下,慢慢地喝一杯水,加速體內的新陳代謝,讓機能快速激活起來,然后輕松地做一下瑜伽動作,讓身體調整過來。

  2、學習和工作持續到晚上,等到結束后已經到晚上9點了,此時如果不注意飲食的話,吃下肚子的東西很有可能就會變成脂肪了,第二天又會影響消化,令排毒遲緩, 怎么辦呢?9點后的晚餐用減肥湯來解決吧!選擇低卡又營養的食材來制作,溫熱的湯水為你補充營養,飽腹的同時,腸胃毫無負擔,而且做起來又簡單。

  3、前一天晚上,由于工作與學習的緣故,晚飯時間推遲了,于是喝一碗瘦身湯,避免脂肪積聚,周三的早上,肚子也許會咕咕叫,那么就為自己準備一份營養健康早餐吧。

  4、 新陳代謝低下是女性的大敵,這不僅僅是出現在寒涼的冬季,即使是炎熱的夏季,一些體內的小變化,即使我們的感受不太明顯,也都是會對身材帶來嚴重的影響。晚上梳洗完畢,舒舒服服地看看書,上上網,此時別忘了為自己沖一杯溫熱的生姜紅茶。

  5、周末約朋友到家里聚聚會,坐下來一邊喝茶一邊交流一下減肥美容心得。同時可以搭配低卡的小吃。

  七天減肥法的具體食譜

  第一天

  湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

  第二天

  湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。

  請記。翰荒艹匀魏嗡,要多喝水。

  第三天

  湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。

  如果前三天都能嚴格遵照飲食規定,即可減重2-3公斤

  第四天

  湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外,還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。

  切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

  第五天

  湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

  第六天

  牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

  第七天

  米飯、果汁、蔬菜和湯?梢猿渣c米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

  專家建議:

  七天減肥法在一段時間內效果較為明顯,不過該方法畢竟只是偏重飲食節制,而忽略了運動。廣大減肥人士在使用七天減肥法的同時需進行適量強度的運動鍛煉,這樣減肥才更有效。

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