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減肥期間可以吃桂圓嗎

  一些減肥人士很喜歡吃桂圓,但是又聽說吃桂圓會長胖,所以很疑惑可不可以吃桂圓。那么減肥期間可以吃桂圓嗎?吃桂圓會長胖嗎?魅網減肥頻道,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要為你介紹減肥期間是否可以吃桂圓以及吃桂圓會不會長胖,讓你合理搭配減肥期的飲食。

  減肥期間可以吃桂圓嗎?

  桂圓又叫龍眼,是很多人喜歡的水果之一,它有很好的滋潤補養功能,有夠補血,治療失眠、眩暈等病癥。但是桂圓所含的熱量較高,吃多了會導致身體吸收的熱量過高,不利于減肥。減肥期間并不是不可以吃桂圓,但是需要控制食量。

  桂圓與肥胖的關系

  1、桂圓肉的熱量(以100克可食部分計)是313大卡(1309千焦),在同類食物中單位熱量適中。每100克桂圓肉的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。因此吃多了會導致身體熱量過高。

  2、桂圓果肉中含糖量達17%,多吃會導致人體產生大量脂肪。

  桂圓的營養價值

  1、桂圓含有多種營養物質,有補血安神,健腦益智,補養心脾的功效;

  2、桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發的階段,適當吃些龍眼有利健康;

  3、桂圓有補益作用,對病后需要調養及體質虛弱的人有輔助療效。

  減肥期桂圓的食用注意點

  1、桂圓的熱量和糖類含有量都很高,因此減肥期最好少吃。

  2、桂圓的營養價值又很高,減肥者如患有失眠、健忘等病癥,在減肥期也可以適量吃一些桂圓。

  專家觀點:

  桂圓雖然好吃,但是在減肥期間一定要控制自己的胃口,盡量少吃,多吃會降低自己的減肥效果。減肥期間的飲食節制絕不僅限于桂圓,對于其他一些高熱量、高糖類含量的食物,都需要做到適量食用。

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