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藍莓有減肥的效果嗎

  聽說藍莓能減肥,而減肥市場也推出了很多藍莓減肥膠囊,那么藍莓有減肥效果嗎?怎么吃藍莓可以減肥?魅網減肥頻道,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你藍莓有無減肥效果以及怎么吃藍莓可以減肥,為你豐富你的減肥水果食譜提供合理建議。

  藍莓有減肥的效果嗎?

  藍莓被稱為抗氧化之王,營養價值很高,同時也具有很好的減肥效果。在運動鍛煉等減肥方式的同時,多吃藍莓可以使瘦身效果更為明顯。

  藍莓的減肥效果和營養功效

  1、藍莓的多酚類物質對脂肪具有分解作用。多項測試研究結果顯示,大量攝入多酚類物質可以使脂肪細胞減少73%,小劑量攝入也可以使脂肪細胞削減27%。

  2、藍莓是一種營養價值非常高的水果果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素,其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高;ㄇ嗨乜梢员Wo眼睛藍莓中含量非常高的花青苷色素對人體的眼睛具有很好地保養的作用,它可以緩解眼睛疲勞、改善人的視力。

  3、還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養元素,藍莓中這些富含的營養元素都高于其他水果富含的營養。多多食用藍莓可以提高人體免疫力,提高人體素質。另外藍莓中豐富的維生素C具有預防癌癥,抵抗心臟病的功效。

  4、藍莓中還包含著豐富的鈣、鐵、磷、鉀、鋅等微量礦物元素,這些礦物元素的存在比例明顯高于其他水果。所以藍莓是一種高營養的水果。

  5、藍莓果膠豐富,可以稀釋人體脂肪,保護人體心腦血管的健康。

  6、另外,藍莓中還有豐富的抗氧化劑,可以延緩人體的衰老。

  藍莓的減肥吃法

  1、直接食用。食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用,通?梢源钆淦鹚救髦蝸硎秤。在午餐、晚餐半個小時之后也是食用藍莓的最佳時間,這時候吃藍莓,不但能夠為身體提供各種營養,還能促進體內新陳代謝的速度。

  2、將藍莓榨汁,做成藍莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓,因為藍莓的表皮也是有豐富的營養物質,同樣可以幫助促進新陳代謝。

3、還可以將藍莓與其他食材搭配做成主食,例如粥等。

  專家觀點:

  藍莓確實是營養價值很高的減肥水果,將它納入減肥食譜,不僅能取得減肥效果,同時還對身體極為有益。不過腹瀉患者最好不要吃藍莓,避免病情加重

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