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喝什么酸奶減肥

  酸奶味美酸甜,是很多人愛吃的甜品,除了含有一些營養元素外,一些酸奶還具有減肥功能。那么喝什么酸奶減肥?怎么喝酸奶減肥?魅網減肥頻道,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你喝什么酸奶減肥以及怎樣喝酸奶減肥,讓你在日常生活中選擇更多減肥食品。

  喝什么酸奶減肥?

  酸奶是很多人喜歡的甜點,喝酸奶可以補鈣,預防高血壓和心血管疾病。同時酸奶中的低脂酸奶中還含有可以分解脂肪的物質,因而喝低脂酸奶可以收到瘦身效果。

  低脂酸奶的減肥原理

  1、低脂酸奶中的鈣具有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內的脂肪比例,減少發生肥胖的幾率。

  2、動物實驗還發現,用碳酸鈣等無機鈣來補充鈣,雖然也有一定預防肥胖的作用,但是與奶制品相比,效果有明顯差距,特別是低脂酸奶。專家認為,奶制品中可能還存在著其他有利于脂肪分解的物質。

  3、飯后喝低脂酸奶還可以激活腸胃的消化酶,于是就加速腸胃蠕動,于是就減掉贅肉了。

  低脂酸奶的減肥喝法

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

  下午4點

  饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

  專家觀點:

  低脂酸奶雖然有減肥功效,但是在飲用的時候,切忌空腹飲用酸奶,那樣會使酸奶的保健作用減弱。同時胃腸道手術后的病人、腹瀉患者以及1歲以下嬰兒,都不宜喝酸奶。

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