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吃綠豆芽減肥嗎

  綠豆芽是人們餐桌上的常見蔬菜之一,營養價值很高,不過很多減肥者并不了解綠豆芽是否具有減肥功效。那么遲綠豆芽減肥嗎?如何吃綠豆芽可以減肥?魅網減肥頻道,為網友解決一切減肥疑問。本專題主要教你吃綠豆芽可否減肥以及如何吃綠豆芽,讓你合理搭配自己的減肥食譜。

  吃綠豆芽減肥嗎?

  綠豆芽又叫豆芽菜,維生素C含量極其豐富,營養價值很高。同時由于綠豆芽價格實惠,而且具有減肥效果,因此加入減肥食譜再合適不過了。

  綠豆芽的減肥功效

  1、豆芽中含有的蛋白質可以分解成游離氨基酸,這種游離氨基酸是很容易被人體吸收的,而且它還含有維生素B2、胡蘿卜素、纖維素、磷、鋅等礦物質,因其含有纖維素,在與韭菜同炒時,可以防治老幼便秘問題,是一種安全的減肥方法。

  2、綠豆芽中有含的維生素B2、維生素C對很多疾病都有輔助治療作用。很多人認為綠豆芽是最適合肥胖人進食的蔬菜之一。

  3、 豆芽的熱量很低,而水分含量很高,常吃豆芽,可以達到減肥的目的。

  綠豆芽減肥吃法

  1、將綠豆芽用開水燙過,加醬油、醋涼拌而食,可以消脂減肥。

  2、將綠豆芽同鯽魚燉服,能美容白膚。

  3、取適量綠豆芽和冬瓜皮,加醋煮湯飲用,減肥效果佳。

  4、取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克,加水燉熟,飲湯,排毒利尿。

  5、將綠豆芽搗爛絞汁,加蜂蜜適量,代茶飲服,清新爽目。

  6、取綠豆芽100克、蒲公英100克,加水煮爛熟,綠豆芽,飲湯,刮油減肥。

  專家觀點:

  減肥時期的飲食需要科學搭配,合理適量,任何食材都不能過多食用。綠豆芽也是如此,吃多會給腸胃造成負擔,引起拉肚子等癥狀。同時不能只吃綠豆芽,還要搭配其他食材,避免攝入的營養過于單一。

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