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排宿便最強食物 排毒減肥好選擇

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2014-01-12 來源: 魅網整理 責任編輯: YaYa
導讀:牛蒡、地瓜、決明子和桑椹是排毒最佳食材,尤其是地瓜性平,牛蒡性微涼,幾乎適合各種體質的人吃。想要排宿便,將它們做成機能夜食,例如地瓜粥....晚上吃,早上掃凈毒廢物!

排宿便最強食物 排毒減肥好選擇

  牛蒡

  性微涼 味甘X熱秘、虛秘最適合

  便便硬而難解,口乾舌躁,易火氣大的體質最適合。但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用啰!

  牛蒡的特色在于粗纖維、膳食纖維特別豐富,以相同100g來說,幾乎是竹筍的3倍,飽足感十足,也是極低卡的優質蔬菜,熱量僅約為米飯的1/2,更是排毒必備的高纖根莖類主食!

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  地瓜

  性平 味甘X虛秘、冷秘最適合

  一般體質 均適合,但是容易脹氣、噯酸者不適用。

  平價的高纖地瓜,是防癌、抗老明星食材,有優良的淀粉質,更有完整的營養素。每100g熱量124卡,蒸、煮、烤皆宜,當點心或主食,改善體質、不易胖!

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