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斷食排毒減肥法讓你瘦成精

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2014-05-22 來源: 魅網整理 責任編輯: YaYa
導讀:斷食減肥法可以清理腸胃、排毒去脂,幫助易瘦體質的養成,讓后續減重計劃更高效。我們常能看到許多不同的斷食減肥法,如3天斷食、7天斷食、21天斷食等。今天,小編為您介紹一種更適應現代社會節奏的斷續性禁食法——6:1斷食排毒法。

斷食排毒讓你瘦成精

斷食排毒讓你瘦成精

  減肥總是讓人管住嘴,可美食誘惑實在沒法輕易抵抗,F在,在斷食法的基礎上,一種新的飲食法漸漸流行起來。斷續性禁食法(Intermittent Fasting),它的關鍵在于不需要天天挨餓,只在短時間內限制卡路里的攝入量。你可以選擇每天在固定的時間禁食或者每周選擇1-2天的時間只吃卡路里極低的食物,從而實現健康減肥的目標。其中,6:1斷食法跟現在大多數人的生活節奏最合拍。

  6:1斷食法

  核心:每周選擇1天禁食,剩下6天正常飲食

  這個節奏的斷續性斷食法最適合三“高”患者和習慣性減肥的女性朋友。7天的周期內隨意選擇自己最適合的一天禁食,剩下6天保持正常的飲食節奏,既能養成定期排毒的好習慣,又不會給身體和心理帶來太大壓力。但要注意,處于青春期、哺乳期、孕期和低血糖嚴重的女性都不適合執行斷食法。

  為什么6:1斷食法最適合現代節奏?

  研究機構的數據早已證實,適當斷食不僅能幫助減重,還能讓人活得更健康。這是因為現代社會生活步調快,飲食口味重,腸胃功能和代謝功能常常處在緊張狀態。因此有人說,許多現代病都是“吃太多”養出來的。而小型斷食活動可以讓我們的內臟得到一個充分休息的機會,有效排除體內積聚的廢物。毒素排出后,身體的代謝效率重返平衡狀態,有助于易瘦體質的養成。

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