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不吃米飯更易肥 怎么吃米飯才減肥

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2015-12-29 來源: 網絡整理 責任編輯: aab
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導讀:如果長期不吃米粉或人體內就會缺少碳水化合物,而蛋白質被消耗來產生能量。這樣,人體消耗熱量的能力就會越來越低,要想瘦下來也就變得越來越困難。

  米飯是中國人的主食,特別是在中國的南方,因為米飯能提供碳水化合物,而低碳水化合物是人體能量最主要的來源。最近流傳碳水化合物能夠減肥,于是很多人就采取措施米飯來減肥的方法。

  但是如果長期不吃米粉或人體內就會缺少碳水化合物,而蛋白質被消耗來產生能量。這樣,人體消耗熱量的能力就會越來越低,要想瘦下來也就變得越來越困難。那么到底要怎么吃米飯才能夠減肥呢!

不運動的減肥方法

 

  1.糙米、黑米

  糙米可調節不飽和脂肪,加速腸道蠕動,預防便秘和腸癌;糙米所含膳食纖維與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助高血脂癥患者降低血脂。而黑米的B族維生素含量是普通大米的4倍左右,維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝,具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。往米飯中添加適量的糙米和黑米,能夠增加米飯的營養成分,又能增強米飯的飽腹感,減肥效果更佳。

  

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