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五步排毒瑜伽法 健康減肥有成效

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2014-10-29 來源: 39健康網 責任編輯: YaYa
相關專題瑜伽減肥 排毒減肥
導讀:每天下班回家,不妨也抽出5-10分鐘,做做五招排毒瑜珈吧!雖然做來挺辛苦,但相信持之以恒,不僅會一天比一天有精神,也會愈來愈窈窕哦!

  每天下班回家,不妨也抽出5-10分鐘,做做五招排毒瑜珈吧!雖然做來挺辛苦,但相信持之以恒,不僅會一天比一天有精神,也會愈來愈窈窕哦!

  STEP1

坐在椅子上右手扶左膝外側

坐在椅子上右手扶左膝外側

  坐在椅子上,右手扶左膝外側,吸氣,左手往后延展,五只手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。

  STEP2

雙手放在椅子上緊接著吸氣

雙手放在椅子上緊接著吸氣

  先坐在椅子1/3位置,雙手放在椅子上,緊接著吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向后仰。

  STEP3

維持5個呼吸

維持5個呼吸

  維持5個呼吸,再慢慢地回復到原來的姿勢。

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