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越老睡得越不穩 改善睡眠狀況的小方法

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2017-01-13 來源: 網絡整理 責任編輯: aab
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導讀:睡眠質量在很大的程度上決定著一個人的健康,很多人都會發現,隨著年齡的增長,睡覺越來越不安穩,很容易因為一點點的小聲音就醒,每天晚上也會翻來覆去,容易睡不著。

  睡眠質量在很大的程度上決定著一個人的健康,很多人都會發現,隨著年齡的增長,睡覺越來越不安穩,很容易因為一點點的小聲音就醒,每天晚上也會翻來覆去,容易睡不著。

  這樣身體長期下去真的是熬不住,那么應該要怎樣改變才能夠提高我們的睡眠質量呢?下面我們就一起來看一下吧!

睡眠

  1.睡前不進食,特別是辛辣、油膩食物,以及濃茶、咖啡、酒,否則會加重腸胃負擔,使精神亢奮,影響進入深睡期。

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