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失眠的注意事項 老年人如何克服睡眠障礙

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2016-06-09 來源: 網絡整理 責任編輯: yang
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導讀:雖然老年人睡眠障礙不算是疾病,但是它卻影響了正常的生活,因此,睡眠障礙還是需要解決的,那么,老年人如何克服睡眠障礙呢?

  很多人一旦上了年紀,睡眠質量就會變差,經常會出現失眠、多夢、易醒,睡眠時間減少,睡眠不深不熟等,這就叫做老年人睡眠障礙。

  雖然老年人睡眠障礙不算是疾病,但是它卻影響了正常的生活,因此,睡眠障礙還是需要解決的,那么,老年人如何克服睡眠障礙呢?一起來看看吧!

克服睡眠障礙

  遵循有規律的睡眠時間表,每天同一時間上床,同一時間起床,周末亦如此。

  維持合適的睡眠環境,應有一個安靜、清潔舒適的環境。臥室保持光線黑暗和安靜,室內溫度不宜過冷過熱,濕度不宜過高過低。睡前開窗通氣,讓室內空氣清新,氧氣充足,但應防感冒。

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