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怎樣促進鈣的吸收 補充營養物質

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2016-09-05 來源: 網絡整理 責任編輯: yang
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導讀:補鈣最重要的并不是看補了多少鈣,而是補的鈣被身體吸收了多少,因此,在補鈣過程中,如何有效的促進鈣吸收,也是非常重要的,下面我們就來看看,如何促進鈣吸收。

  鈣是人體成長發育中必不可少的一種元素,尤其對于孕婦和因而來說,鈣更是不可或缺的重要元素,所以,在生活中很多人都有補鈣的習慣,可是,你知道這樣補鈣最有效嗎?

  補鈣最重要的并不是看補了多少鈣,而是補的鈣被身體吸收了多少,因此,在補鈣過程中,如何有效的促進鈣吸收,也是非常重要的,下面我們就來看看,如何促進鈣吸收。

促進鈣的吸收

  一、維生素D能促進鈣的吸收

  多項研究表明,維生素D可以促進腸道對鈣的吸收,減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射,依靠自身皮膚合成;其余10%通過食物攝取,比如蘑菇、海產品、動物肝臟、雞蛋和全脂奶制品等。富含鈣和維生素D的食物也可以進行巧妙搭配,比如魚肉燉豆腐。

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