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睡覺注意事項 讓你年輕10歲不是夢

魅網女性 Meyol.com 更新時間:2016-05-09 來源: 網絡整理 責任編輯: yang
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導讀:每一個人都需要充足的睡眠,沒有充足的睡眠精神就不能夠集中,人會覺得很疲憊,身體自然也不健康。

  睡眠對于每一個人來說是很重要的,睡眠的時間占了我們生命中絕大多數時間,有些人可能會覺得把時間花在睡眠上會很浪費,其實這是錯誤的想法。

  每一個人都需要充足的睡眠,沒有充足的睡眠精神就不能夠集中,人會覺得很疲憊,身體自然也不健康。下面就讓我們一起來看看睡覺的注意事項吧!

睡覺注意事項

  1.睡眠的起居注意

  飲食上,晚上不能暴飲暴食,否則肚子脹鼓鼓的,翻來覆去也睡不著,既影響胃的功能,也降低睡眠質量,得不償失。

  環境上,睡覺時注意睡覺關窗,不能開風扇和空調,否則容易損傷氣血。如果熱,就把房門打開,窗戶關上,雖然效果差了一點,但是不至于第二天早上起來渾身乏力,后背僵硬。

  睡覺時四肢要暖。四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,尤其是手腳、肚臍和背后的命門都要蓋好。

  2.睡眠一定要早起

  即使是比較冷的天,僧人早起的時間也不會超過6點,對于人體來說,早起可以促進人體的新陳代謝,將身體里代謝的濁物排出,而起床太晚,大腸無法正;顒,影響排泄,另外,人體在早上7-9點時,消化吸收功能最為活躍,因此,一定不能因為貪睡,非常容易引起頭昏,人也會更疲憊。

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