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睡眠不好如何調理

  睡眠不好如何調理,失眠癥是一種持續性的睡眠的質和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。睡眠不好有很多原因導致。睡前話說多了,也會導致失眠。床墊不舒服,枕頭不舒服,也會導致失眠。睡眠不好需引起重視,白天少睡覺,多運動,盡量讓身體勞累。還可以吃一點VB6(維生素b6,也叫谷維素片)幫助大腦合成睡眠因子。此外,睡前半小時別學習和工作,聽一點輕音樂,或看幾個娛樂笑話,喝一袋牛奶之類的,效果也比較不錯。

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