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怎么減肥最快

  怎么減肥最快,想要快速減肥,必須從營養學,運動學等多方面綜合考慮的。個人認為,運動是最好的減肥辦法,每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動,還是會有不錯的效果的。有氧運動主要包括跑步、游泳、騎單車等,不過要每次要持續1小時以上,才能有效消耗,是個體力活。跑步,腿不會變粗,只是筋肉緊實了而已,正確的跑步減肥是這樣的:最好的慢跑,這樣減掉的脂肪也多,跑步時間四十分鐘到一個小時,最好是傍晚到公園里跑,早上最好不要運動,跑完回家之后做拉伸運動,比如腰部兩頭起、壓腿、仰臥起坐等。這樣才能塑身又減肥。

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